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MENTAL SELF CHECK

いまの自分に、
そっと気づく。

PHQ-9やK6、睡眠習慣のセルフチェックを通して、 今のこころの状態を振り返ってみましょう。

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PICK UP

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MOOD SELF CHECK

気分の落ち込みチェック（PHQ-9）

過去2週間の気分や意欲などを9つの質問で振り返ります。

全9問 約3分

SLEEP SELF CHECK

睡眠習慣・休養感チェック

睡眠時間や朝の休養感、日中の眠気などを振り返ります。

全9問 約2分

MENTAL SELF CHECK

こころの状態チェック（K6）

過去30日間の心理的な負担を6つの質問で振り返ります。

全6問 約2分

ARTICLE

こころについて学ぶ

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人間関係・SNS

高校生と大学生の友人関係とSNS利用に伴うネガティブ経験

友人関係のあり方と、SNS利用に伴う社会的比較、不安、SNS疲れなどとの関連を先行研究から考察します。

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ストレス

こころと身体に現れるストレスのサイン

気分や睡眠、食欲などに現れるストレスのサインについて解説します。

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睡眠

睡眠とこころの状態にはどんな関係がある？

睡眠不足が気分や集中力に与える影響と、 生活を整えるポイントを紹介します。

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CONSULTATION

一人で抱え込まず、相談してみませんか

つらいときや不安なときに利用できる、 厚生労働省などの公的な電話・SNS相談窓口を掲載しています。

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